Всемирный день сердца ♥

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и их предупреждения чрезвычайно важны во всем мире. По данным ВОЗ болезни системы кровообращения ежегодно забирают в 17,5 млн человеческих жизней в мире и, к сожалению, число таких смертей постоянно растет. Сегодня ССЗ являются основной причиной смертности в Украине, особенно среди мужчин.               

К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся ишемическая болезнь сердца (сердечные приступы), инсульт, повышенное артериальное давление (гипертония), заболевания периферической артерии, ревматическая болезнь сердца, врожденные заболевания сердца и сердечная недостаточность. Чаще всего причиной таких заболеваний является наше собственное поведение и привычки: курение, недостаток физической активности, нездоровое питание и чрезмерное употребление алкоголя.  Изменив свой образ жизни, мы можем существенно снизить риск сердечно-сосудистых болезней.

Какие же шаги помогут сохранить здоровье сердца?  – ЗОЖ!

Сам Гиппократ был убежден, что гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Казалось, что может быть легче, чем просто вести здоровый образ жизни, но сегодня это крайне сложно и так необходимо каждому из нас.

1. Правильное питание.  Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, бобовым, орехам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы.  При этом потребление жиров, масла, сладостей, алкоголя следует максимально сократить.

2. Физическая активность. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. В среднем взрослый человек должен ежедневно ходить пешком на расстояние не менее 3 километров (или не менее 30 минут).

3. Стрессоустойчивость.  Избегайте стрессов и учитесь справляться с ними.

4. Контроль давления и уровня сахара в крови.  Контролируйте свое артериальное давление и уровень сахара в крови. Оптимальный уровень артериального давления для взрослого человека составляет 120/80 мм ртутного столбика.  Для большинства людей нормальными считаются все показатели артериального давления, не превышающие 139/89.  Оптимальный уровень сахара капиллярной крови (при заборе крови из пальца) от 3,3 до 5,5 ммоль / л.

5. Регулярный медосмотр.

6. Дополните ваш ежедневный рацион суперфудами «Добра Їжа» и фитокоплексамы CHOICE PHYTO.

Сердце для жизни!

CHOICE для долгой и осознанной жизни!

Будьте здоровы и берегите себя и своих близких!

Top